Бесплатный инструмент
Калькулятор КБЖУ: твои цифры на день за секунды
Твои калории, белки, углеводы и жиры, рассчитанные под твоё тело и твою цель: сушка, поддержание или масса.
Fill in your details and your calories and macros appear here
Частые вопросы
Как посчитать КБЖУ на сушку?
Выбери «Сушка» в калькуляторе: калории опускаются на 20% ниже твоего дневного расхода, а белок поднимается до 2 граммов на килограмм веса, чтобы защитить мышцы, пока уходит жир.
Как посчитать КБЖУ на массу?
Выбери «Масса»: калории поднимаются на 10% выше расхода, с 1,8 грамма белка на килограмм, а остальное делится между углеводами, которые тащат твои тренировки, и полезными жирами.
Что такое КБЖУ?
Калории и три макронутриента твоей тарелки: белки, жиры и углеводы. Каждый грамм несёт свои калории, и правильное распределение отличает питание, которое работает, от питания, которое просто выматывает.
Какая формула в калькуляторе?
Формула Миффлина-Сан Жеора для базового метаболизма, умноженная на твой уровень активности и скорректированная под цель. У неё лучшая поддержка в свежих исследованиях.
Калькулятор бесплатный?
Да, полностью бесплатный и без регистрации.
В ProCoach хватает одного фото тарелки
Клиент фотографирует еду, а ProCoach AI считает калории и КБЖУ. На любом плане, включая Free.