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Calcolo massimale: quanto sollevi davvero?
Inserisci un peso sollevato e le ripetizioni, e scopri il tuo massimale stimato con la tabella completa delle percentuali.
1La tua serie
Domande frequenti
Che cos'è il massimale?
Il peso massimo che sollevi per una ripetizione con buona tecnica. È la base su cui si costruiscono le percentuali dei programmi di forza.
Come lo stima il calcolatore senza che io sollevi il mio massimo?
Inserisci un peso che hai sollevato e quante ripetizioni hai fatto, e il calcolatore stima il tuo massimale con la media delle formule di Epley e Brzycki, le più usate dai coach.
Come uso le percentuali di allenamento?
Ogni percentuale ti dà il tuo peso di lavoro: 85-90% per le serie di forza a poche ripetizioni, e 65-75% per le serie di costruzione muscolare con più ripetizioni.
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Il tuo cliente registra la sessione e tu vedi carichi, ripetizioni e progressi in diretta. Gratis fino a 3 clienti.