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Calcolo macros: i tuoi numeri giornalieri in pochi secondi
Le tue calorie, proteine, carboidrati e grassi, calcolati per il tuo corpo e il tuo obiettivo: definizione, mantenimento o massa.
Domande frequenti
Come calcolo i miei macro per la definizione?
Scegli «Definizione» nel calcolatore: le tue calorie scendono del 20% rispetto al tuo consumo giornaliero e le proteine salgono a 2 grammi per chilo di peso, per proteggere la massa muscolare mentre perdi grasso.
Come calcolo i miei macro per la massa?
Scegli «Massa»: le calorie salgono del 10% sopra il consumo, con 1,8 grammi di proteine per chilo, e il resto si divide tra carboidrati che sostengono i tuoi allenamenti e grassi sani.
Che cosa sono esattamente i macro?
I tre macronutrienti del tuo piatto: proteine, carboidrati e grassi. Ogni grammo porta le sue calorie, e distribuirli bene fa la differenza tra una dieta che funziona e una che stanca e basta.
Che formula usa il calcolatore?
La formula Mifflin-St Jeor per il tuo metabolismo basale, moltiplicata per il tuo livello di attività e aggiustata sul tuo obiettivo. È la formula con il miglior sostegno negli studi recenti.
Il calcolatore è gratuito?
Sì, completamente gratuito e senza registrazione.
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