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Calculadora de 1RM: ¿cuánto levantas en realidad?
Ingresa un peso que levantaste y sus repeticiones, y descubre tu máximo estimado con la tabla completa de porcentajes.
1Tu serie
Preguntas frecuentes
¿Qué es el 1RM?
El peso máximo que puedes levantar en una repetición con buena técnica. Es la base sobre la que se construyen los porcentajes de los programas de fuerza.
¿Cómo lo estima la calculadora sin que levante mi máximo?
Ingresas un peso que levantaste y cuántas repeticiones hiciste, y la calculadora estima tu máximo con el promedio de las fórmulas de Epley y Brzycki, las más usadas por los coaches.
¿Cómo uso los porcentajes de entrenamiento?
Cada porcentaje te da tu peso de trabajo: 85 a 90% para las series de fuerza con pocas reps, y 65 a 75% para las series de construcción muscular con más reps.
Y los números de tus clientes viven en ProCoach
Tu cliente registra su entreno y tú ves los pesos, las reps y su progreso en vivo. Gratis hasta 3 clientes.